عزت نفس در زندگی همه ما نقش بسیار اساسی دارد جوری که تا عزت نفس کافی نداشته باشیم معمولا نمی‌توانیم روند لازم در پیشرفت فردی و کاری را در پیش بگیریم.

دانستن راه‌ های افزایش عزت ‌نفس برای هر فردی الزامی است. ممکن است این جمله نسبتاً کلیشه‌ای یا ساده باشد. اما بسیار مهم است.

عزت ‌نفس یعنی داشتن احساس ارزشمندی نسبت به خود. کمبود عزت ‌نفس تقریباً تمامی جنبه‌های زندگی شما از جمله شرایط کاری، روابط بین‌فردی، سلامت روانی و… را تحت‌ تأثیر خود قرار می‌دهد. از همین رو دانستن روش‌های افزایش عزت ‌نفس می‌تواند مؤثر باشد.

راه های افزایش عزت ‌نفس برای بزرگسالان چیست؟

نکتهٔ حائز اهمیت در این مقاله برای ما این است که تنها به یک جنبه از راه‌های افزایش عزت ‌نفس در بزرگسالان نگاه نکنیم. و طبق راه‌های زیر سعی در افزایش عزت نفس خود داشته باشیم.

• باور به افکار خود

افکار و به‌طور کلی ذهن را می‌توان ریشه ایجاد بسیاری از مشکلات دانست. پس چه بهتر است بعد از شناخت موقعیت‌ها دل را به دریا بزنید و به اعماق افکار خود در شرایط ذکر شده پیش بروید. در واقع زمانی که موقعیت‌های دردسرساز را شناسایی کردید، به افکار خود در مورد آن‌ها توجه کنید.

• حذف تفکرات نادرست

می‌توان در جهت کنترل این افکار اقدام کرد. دقت کنید که راه مواجهه با افکار نادرست فرار کردن و نپرداختن به آن‌ها نیست. در واقع اگر با آن‌ها مواجه نشوید، نمی‌توانید در جهت بهبود و راه‌‌های افزایش عزت ‌نفس در بزرگسالان گام‌های مثبتی را بردارید.

• حذف منفی بافی ها

در واقع افرادی که کمبود عزت نفس دارند ممکن است شرایط را به شکلی پیش ببرند که شکست بخورند تا خود را تحقیر کنند و کم ارزشمند بودن خود را به اثبات برسانند.

• استفاده از کلمه نه در مواقع نیاز

برخی اوقات آن چه که موجب کاهش عزت ‌نفس شما می‌شود را حذف نمایید و درخواست دیگران برای انجام آن‌ها را رد کنید.

• تشویق خود

به طور مثال ممکن است که سخنرانی شما خوب نبوده باشد. اما به این فکر کنید که سؤالی که همکارتان از شما پرسید یعنی این که ارائه شما موجب شده تا ذهن او درگیر شود. این امر خود قدم مثبتی است که ارزشمند بودن خودتان را درک کنید به یکی از راه‌‌های افزایش عزت ‌نفس در بزرگسالان را بتوانید طی کنید.

• کنار گذاشتن بایدها

یکی از راه‌‌های افزایش عزت ‌نفس در بزرگسالان کنار گذاشتن بایدهاست، در واقع تمام تلاش خود را به کار بگیرید اما توقعات را بیش از حد از خودتان یا دیگران بالا نبرید.

یکی از راه‌‌های افزایش عزت ‌نفس در بزرگسالان این است که ابتدا باید تفاوت‌های خود را با دیگران درک کنیم. در واقع وی معتقد است باید از مقایسه خود با دیگران بپرهیزیم و این یکی از راه‌های مهم افزایش عزت ‌نفس است. تاکید اصلی او بر استفاده از نظرات روان‌شناس مشهور حوزه عزت ‌نفس، یعنی راندا برن، است. راندا برن از مشهورترین روان‌شناس‌هایی است که در زمینه عزت ‌نفس سال‌ها به تحقیق و فعالیت مشغول بوده است. او در کتاب عزت ‌نفس خود به تفصیل در ارتباط با راه‌ های افزایش عزت ‌نفس در بزرگسالان صحبت کرده است

ghazalnik