رژیم غذایی سالم نتایج بسیار مثبتی بر سلامت بدن دارد که همه‌ی این مزایا به صورت علمی ثابت شده‌اند. این مزایا به طور کلی شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و داشتن بدنی تندرست است. البته گاهی اوقات تغییرات بسیار بزرگ در رژیم غذایی، می‌تواند رعایت کردن آن را برای فرد بسیار دشوار سازد. بهتر است برنامه غذایی خود را با تغیرات کوچک‌تر و ساده‌تر شروع کنید. در این مقاله به 9 مورد از این راهکارهای ساده اشاره می‌کنیم. آرام تر و باحوصله تر غذا بخورید سرعت غذا خوردن بر مقدار غذایی که شما می‌خورید و وزن اکتسابی شما تاثیر مستقیم دارد. طی مطالعه‌ای علمی که درباره‌ی مقایسه‌ی سرعت غذا خوردن افراد بود،...