این روزها به نظر می‌رسد بدنسازان بیشتری در حال مصرف پروتئین از روش‌های مختلفی از جمله شیک پروتئین، انواع مکمل‌ها و... هستند. فقط کافی است در فروشگاه محلی خود قدم بزنید و به احتمال زیاد مجموعه‌ای از غلات غنی شده با پروتئین و حتی بلغور جو دوسر "پروتئین" بالا را خواهید یافت. این که آیا نوع پروتئین سویا، وی، کازئین یا شیر است ... همه به یک مورد بر می‌گردد: پروتئین. البته، یکی از بهترین راه‌ها برای دریافت مقدار پروتئین مورد نیاز رژیم غذایی، استفاده از غذای جامد است، اما مطمئن هستم بسیاری از بدنسازان موافق هستند که دریافت همه پروتئین آنها از طریق غذاهای جامد همیشه آسان نیست. به خصوص هنگامی ‌که شما...

read more