عرفان حیدری

عرفان حیدری

شاید نام این مکمل بارها و بارها به گوشتان خورده باشد. امروزه بیشتر ورزشکاران به خصوص افرادی که بدنسازی حرفه‌ای را دنبال می‌کنند، حداقل چند بار به فکر استفاده از استروئید افتاده‌اند. اما آیا این افراد درباره‌ی کاربرد و عوارض جانبی استروئید اطلاعات کافی دارند؟ یا صرفاً برای داشتن اندامی ایده‌‌آل در مدت زمان کوتاه، […]

رژیم غذایی سالم نتایج بسیار مثبتی بر سلامت بدن دارد که همه‌ی این مزایا به صورت علمی ثابت شده‌اند. این مزایا به طور کلی شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و داشتن بدنی تندرست است. البته گاهی اوقات تغییرات بسیار بزرگ در رژیم غذایی، می‌تواند رعایت کردن آن را برای فرد بسیار دشوار سازد. […]

شاید تا به حال برایتان این پرسش به وجود آمده باشد که بهترین و سریع‌ترین راه جهت کاهش وزن و لاغری چیست؟ رژیم‌های لاغری متنوعی در بازار وجود دارد که همگی در یک ویژگی مشترک هستند: لاغری تضمینی. همه‌ی این برنامه‌ها بر کاهش کالری دریافتی بدن و افزایش سوخت و ساز تاکید دارند. معمولا افراد […]

تغییرات بسیار کوچک در عادات زندگی می‌تواند باعث مزایای بزرگی برای سلامتی بدن باشد. حتما شما هم تابه‌حال تصمیمات مثبتی درباره‌ی تغییر سبک زندگی‌تان داشته‌اید: از ترک مصرف دخانیات و کاهش وزن و رژیم غذایی گرفته تا ثبت‌نام کردن در باشگاه‌های ورزشی و تمرین روزانه در پارک‌ها. درحالی که همیشه سخت تلاش می‌کنیم تا چنین […]

اعتماد به نفس به عنوان داشتن حس اطمینان در توانایی‌ها، ویژگی‌های فردی و ارزیابی شخصی تعریف می‌شود. وجود اعتماد به نفس در سلامتی جسمی و روحی-روانی فرد بسیار حائز اهمیت است. داشتن اعتماد به نفس کافی می‌تواند باعث موفقیت بیشتر فرد در زندگی شخصی و کاری شود. مزیت‌های داشتن اعتماد به نفس داشتن اعتماد به […]