Generic selectors
Exact matches only
جستجو بر اساس عنوان
جستجو بر اساس مطلب
Post Type Selectors
بر اساس دسته بندی
آی تی
اصناف و صنایع
اقتصاد
امور زنان
بلاکچین و ارز دیجیتال
بهترین ها
تعمیرات
تغذیه
تکنولوژی
توسعه مهارت‌ها
حیوانات خانگی
خانه و دکوراسیون
داستان کوتاه/ نقد ادبی
دسته‌بندی نشده
رابطه و ازدواج
رهبری و مدیریت
روان‌شناسی
رویدادها
سبک زندگی
سرگذشت‌ها
سلامت
سلامت عمومی
طبیعت و محیط زیست
علم و فناوری
فیلم و سرگرمی
گردشگری
مارکتینگ
مد و زیبایی
مدیریت و کسب‌وکار
موبایل و کامپیوتر
موسیقی
نوشته های خواندنی
هنر و ادبیات
هنرهای تجسمی
ورزش
پذیرش پست مهمان در یونویس
خبر فوری
ورزش

نویسندگان فعال

نویسندگان فعال
خانه @ سلامت @ دسته: ورزش
بهترین ورزش ها برای زنان باردار

بهترین ورزش ها برای زنان باردار

بارداری یک سفر باورنکردنی پر از هیجان، انتظار و تغییرات فیزیکی است. در کنار تمام شگفتی های ایجاد زندگی جدید، مادران باردار اغلب در حفظ روال تناسب اندام خود با چالش هایی روبرو هستند. با این حال، فعال ماندن در دوران بارداری نه تنها بی خطر است، بلکه برای مادر و جنین نیز بسیار مفید است. درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش ناراحتی، بهبود خلق و خو، افزایش سطح انرژی و ارتقای رفاه کلی کمک کند. در حالی که برخی از ورزش ها ممکن است در دوران بارداری بیش از حد سخت یا خطرناک باشند، چندین فعالیت ملایم و کم تاثیر وجود دارد که برای مادران باردار ایده آل است. در این راهنمای جامع، بهترین ورزش ها...

read more
24 بهترین تمرین کششی برای انعطاف پذیری بهتر

24 بهترین تمرین کششی برای انعطاف پذیری بهتر

اگرچه تمرین کششی ممکن است هیجان‌انگیزترین بخش ورزش نباشد، اما در واقع نقش بسیار مهمی را در یک برنامه تناسب اندام کامل ایفا می‌کند. با انجام حرکات کششی، می‌توانید به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش سفتی و در نهایت کارآمدتر کردن روتین‌های خود کمک کنید. و به بدن خود کمک کنید...

read more
آشنایی کامل با بازی بیلیارد و انواع آن

آشنایی کامل با بازی بیلیارد و انواع آن

قبل از شروع بهتر است نگاهی به تاریخچه بازی بیلیارد بیندازیم: شکسپیر در نمایشنامه " آنتونی و کلئوپاترا " در سال 1674 از بیلیارد نام برده است و این نشان می‌دهد آن بازی در آن زمان محبوب و معروف بوده پس قدمت آن بسیار بیشتر است. این بازی بر اساس یافته‌ها اولین بار در...

read more
یوگای بارداری چگونه می تواند بدن و ذهن بانوان را برای مادر شدن آماده کند؟

یوگای بارداری چگونه می تواند بدن و ذهن بانوان را برای مادر شدن آماده کند؟

یوگای پیش از تولد می تواند به مادران باردار در کاهش استرس، ارتقای وضع سلامتی و زایمان کمک کند. خانم لیسا کوریگان عضو دانشگاه ترینیتی در دابلین هستند.ایشان در حال تکمیل تحقیقات بر روی اثربخشی یوگای بارداری بر روی سلامت مادر و نتیجه زایمان است. ایشان با استفاده از تجربه...

read more
چگونه تای چی انجام دهیم؟

چگونه تای چی انجام دهیم؟

تای چی چوان (Taijiquan) یک هنر رزمی "درونی" یا "نرم" چینی باستانی است که اغلب به دلیل مزایای سلامتی و معنوی آن انجام می‌شود. غیررقابتی، ملایم و به طور کلی کند است. یک ساعت تای چی در واقع کالری بیشتری نسبت به موج سواری می‌سوزاند و به اندازه تنیس روی میز کالری...

read more
مزیت های دوچرخه سواری که باید بدانید!

مزیت های دوچرخه سواری که باید بدانید!

دوچرخه سواری یک راه لذت بخش برای سالم ماندن است، از جمله کمک به کاهش وزن، کاهش کلسترول و تقویت پاها. مزیت های دوچرخه سواری بسیار زیاد است، اول این که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی است که فواید زیادی دارد. همچنین شدت آن متفاوت است، بنابراین برای همه سطوح مناسب است. شما...

read more
تمرین تای چی چیست؟ راهنمای مبتدیان

تمرین تای چی چیست؟ راهنمای مبتدیان

تمرین تای چی شامل حرکات آهسته‌ای است که هدف از آن‌ها در نهایت پرورش انرژی "چی" در بدن انسان است. طبق گفته انجمن تای چی و چیگونگ آمریکا (ATCQA) تای چی (که تای چی چوان یا تای جی کوان نیز نامیده می‌شود) یک ورزش ذهن- بدن است که حرکات، مدیتیشن و تنفس عمیق را ترکیب می‌کند....

read more
8 تمرین منحصر به فرد برای کاهش وزن با TRX

8 تمرین منحصر به فرد برای کاهش وزن با TRX

این غریزه انسان است که راه دشوار را انتخاب کند، فقط به این دلیل که معتقد است روش آسان آنقدرها مؤثر نخواهد بود. وقتی صحبت از ورزش یا به طور خاص کاهش وزن می‌شود، ما به سراغ سخت‌ترین ورزش‌ها می‌رویم که شامل ورزش‌های سنگین می‌شود. ما حتی به آموزش کاهش وزن با TRX فقط به...

read more
بهترین ورزش برای کودکان خود را بشناسید!

بهترین ورزش برای کودکان خود را بشناسید!

به نظر می‌رسد که کودکان و ورزش برای بسیاری از بچه‌ها و خانواده‌هایشان با هم هماهنگ هستند. در حالی که همه کودکان نمی‌خواهند در یک ورزش شرکت کنند، به جای آن فعالیت‌های دیگر را ترجیح می‌دهند. بسیاری از این فرصت برای شرکت در یک تجربه ورزشی لذت می‌برند. انتخاب بهترین ورزش...

read more
6 مهارت اساسی شنا که همه باید بیاموزند

6 مهارت اساسی شنا که همه باید بیاموزند

شنا یک راه سرگرم کننده برای گذراندن یک بعد از ظهر تابستانی است و در عین حال مزایای سلامتی مختلفی مانند بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را به همراه دارد. اگرچه شنا ممکن است هیجان انگیز به نظر برسد، اما برای کودکان و بزرگسالانی که به آب عادت ندارند...

read more
چگونه به یک شناگر ماهر تبدیل شویم؟

چگونه به یک شناگر ماهر تبدیل شویم؟

مهم نیست در چه سطحی هستید، همیشه می‌توانید راه‌هایی برای بهبود مهارت‌های خود در آب پیدا کنید و به یک شناگر ماهر تبدیل شوید. چه برای لذت شنا کنید، چه برای ورزش، یا فقط در صورت لزوم، یادگیری نحوه بهتر شنا کردن با ساده کردن بدن، تقویت عضلات و استفاده از تجهیزات شنا به...

read more
8 بهترین تمرین برای کاهش وزن

8 بهترین تمرین برای کاهش وزن

بسیاری از انواع فعالیت‌های بدنی می‌توانند با افزایش میزان کالری که می‌سوزانید، از کاهش وزن حمایت کنند. مقدار وزنی که می‌توانید کاهش دهید ممکن است بسته به سن، رژیم غذایی و وزن اولیه شما متفاوت باشد. برآوردها حاکی از آن است که حدود نیمی از بزرگسالان آمریکایی هر سال تلاش...

read more
10 تمرین موثر برای داشتن باسن خوش فرم

10 تمرین موثر برای داشتن باسن خوش فرم

داشتن باسن خوش فرم یک ویژگی منحصر به فرد محسوب می‌شود. بسیاری از افراد ممکن است به صورت طبیعی از اندام زیبایی بهره‌مند شده باشند، اما گروه دیگر از این هدیه خدادادی بهره‌مند نیستند و تمام تلاش خود را می‌کنند تا با ورزش به تناسب اندام ایده آل خود برسند. البته این بحث...

read more
رژیم غذایی بدنسازی | چه بخوریم و چرا؟

رژیم غذایی بدنسازی | چه بخوریم و چرا؟

یک رژیم غذایی بدنسازی تعادلی مواد مغذی از جمله چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها را فراهم می‌کند. ترکیب و کالری دریافتی به فرد و اهداف آنها بستگی دارد و ممکن است در طول زمان تغییر کند. مکمل‌هایی مانند شیک های پروتئینی نیز ممکن است کمک کنند. بدنسازی شامل رشد عضلات و...

read more
بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید

بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید

شروع کردن یک برنامه روزانه برای نظم بخشیدن به زندگی، گاهی پیچیده‌تر از آن چیزی است که باید باشد. زندگی سالم به معنای کنترل سلامت روانی و آمادگی جسمانی است. با این حال، گاهی اوقات ما باید بفهمیم که از کجا شروع کنیم و چگونه تناسب اندام خود را حفظ کنیم، به همین دلیل است...

read more
10 جایگزین چرخش تنه برای تقویت هسته بدن

10 جایگزین چرخش تنه برای تقویت هسته بدن

تمرینات چرخش تنه روشی موثر برای تقویت هسته بدن و بهبود قدرت چرخشی شماست. آنها اغلب با دستگاه کابل یا توپ پیلاتس انجام می‌‎شوند، اما بسیاری از تمرینات جایگزین می‌توانند به نتایج مشابهی دست یابند. در این مقاله، 10 جایگزین چرخش تنه را بررسی خواهیم کرد که عضلات مرکزی بدن...

read more
چگونه کشش سورتمه انجام دهیم؟

چگونه کشش سورتمه انجام دهیم؟

تمرینات فانکشنال یک روش عالی برای افزایش قدرت برای استفاده روزمره هستند. کشش سورتمه یکی از موثرترین تمریناتی است که می‌توانید در این زمینه انجام دهید. این تمرین دردناک و در عین حال اساسی تقریباً توسط هر کسی قابل انجام است. این تنها یکی از چندین مزیت یک روال تمرین...

read more
6 تمرین چربی سوزی برای کاهش وزن با تاثیر بالا

6 تمرین چربی سوزی برای کاهش وزن با تاثیر بالا

اکثر افراد اغلب می‌خواهند وزن کم کنند و توده عضلانی بدون چربی به دست آورند، و انتخاب بهترین تمرین چربی سوزی و البته رژیم غذایی مناسب برای لاغری می‌تواند به آنها کمک کند زودتر به این هدف برسند. تغییر ترکیب بدن شما می‌تواند به چیزی بیش از احساس خوب در مورد خودتان کمک...

read more
چگونه پادوچرخه خوابیده را به درستی انجام دهیم؟

چگونه پادوچرخه خوابیده را به درستی انجام دهیم؟

برخی از موثرترین حرکات، ابتدایی‌ترین حرکاتی هستند که انجام داده‌اید، پادوچرخه خوابیده بدون شک یکی از همین حرکات است. اگر مدتی است که پا دوچرخه را انجام نداده‌اید، نگران نباشید. بازگشت به آن به سادگی دوچرخه سواری است. این تمرین، اگرچه از نظر سادگی و اثربخشی شبیه به...

read more