Hosein Hooshmand

Hosein Hooshmand

اگر می‌خواهید عضله سازی کنید و عضله‌هایی با درصد چربی پایین به دست آورید، تغذیه و فعالیت بدنی شما حیاتی هستند. ضروری است که بدن خود را از طریق ورزش به چالش بکشید، اما بدون تغذیه‌ای مناسب، پیشرفت شما متوقف خواهد شد. غذاهای پروتئین بالا برای عضله سازی بسیار مهم هستند، اما کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها […]

از دست دادن چربی بدن می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد که اغلب به سخت کوشی، صبوری و فداکاری نیاز دارد. اگرچه بسیاری از رژیم‌های غذایی و مکمل‌های چربی‌سوز نوید نتایج سریع را می‌دهند، اصلاح رژیم غذایی، سبک زندگی و برنامه‌های ورزشی مؤثرترین راه برای داشتن و حفظ یک وزن سالم است. همچنین، شما می‌توانید […]

در حالی که تخریب‌کننده به نظر می‌رسد، استراحت در دوره تمرین در واقع می‌تواند در رسیدن به اهداف بدنسازی در دراز مدت به شما کمک کند. هفته دیلود یک استراحت از روال تمرینی معمول شما است و به عضلات شما فرصتی برای ترمیم و جبران تمرینات بیش از حد می‌دهد. این بدان معنا نیست که […]

کربوهیدرات‌ها مولکول‌های قند و همراه با پروتئین‌ها و چربی‌ها یکی از سه ماده مغذی اصلی موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها هستند. بدن شما کربوهیدرات‌ها را به گلوکز تجزیه می‌کند. گلوکز یا قند خون منبع اصلی انرژی برای سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های بدن شماست. گلوکز یا بلافاصله استفاده می­‌شود یا در کبد و ماهیچه‌ها برای استفاده‌های […]

شما حدود پنج روز در هفته وزنه می‌زنید، اما هنوز نتیجه‌ای که می‌خواهید نمی‌بینید. آشنا بنظر میرسه؟ عضله‌سازی یک سکه دو طرفه است: در یک طرف، شما به برنامه تمرینی جامعی نیاز دارید که بر روی متغیرهای خاص متمرکز شده است تا هایپرتروفی یا رشد عضلانی را هدف قرار دهد. به عبارت دیگر، شما باید […]