حملات پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که بیشتر در نوجوانان شایع است. درمان پانیک اغلب نیازی به دارو ندارد و با درمان‌های طبیعی قابل مدیریت و کنترل است. حملات پانیک به حملات روانی گفته می‌شود که با موج شدید ترس همراه است به طوری که فرد قادر به عملکرد نیست و حتی گاهی فکر می‌کند به جنون یا مرگ نزدیک شده است. لازم به ذکر است که این حملات حتی در زمان استراحت یا خواب نیز ممکن است رخ دهد.

پانیک چیست؟

پانیک اختلالی است که در برخی افراد به صورت حملات مکرر و غیرمنتظره بروز می‌کند، این حملات با ترس از مرگ یا ترس بیش از حد برای فرد مبتلا همراه است. فردی که دچار حمله پانیک می‌شود ضربان قلب بالایی دارد و نمی‌تواند به راحتی نفس بکشد. از طرفی اضطراب و استرس زیادی را احساس می‌کند و حتی قادر به انجام فعالیت‌های عادی روزمره خود نیست.

هنگام بروز حمله فرد زیاد عرق می‌کند و دچار تنگی نفس می‌شود که مانع از صحبت می شود. همه افراد ممکن است این احساس را در طول زندگی خود تجربه کنند، اما تجربه مکرر آن حاکی از وجود اختلال پانیک است که نیاز به نظارت و درمان جدی توسط روانپزشک و متخصص مغز و اعصاب دارد.

این حملات اغلب در افرادی رخ می‌دهد که تحت استرس هستند و گاهی اوقات زمانی اتفاق می‌افتد که فرد موقعیتی قابل پیش‌بینی را تجربه کند، مانند عبور از پیاده رو یا سوار شدن بر وسایل زمین بازی. البته پانیک می‌تواند علت برخی از بیماری‌های دیگر مانند افسردگی و اضطراب باشد که در صورت عدم درمان اضطراب  و کنترل افسردگی ممکن است ایجاد شود.

برای درمان پانیک بهتر است به یک روانپزشک خوب و مطمئن مراجعه کنید.

علائم پانیک چیست؟

بیمار مبتلا به اختلال هراس با تنگی نفس، افزایش ضربان قلب و احساس ترس همراه است. علائم دیگری مانند لرزش دست یا تعریق نیز ممکن است ظاهر شود. اگر مدت حمله طولانی باشد، فرد احساس تهوع و سرگیجه نیز خواهد کرد. ترس از مردن یا از دست دادن کنترل یکی دیگر از علائم است.

برای درمان ترس هنگام بروز حمله چه باید کرد؟

• ابتدا یک نفس عمیق بکشید.
• روی صندلی بنشینید.
• دستان خود را روی شکم خود قرار دهید.
• تنفس از طریق بینی را فراموش نکنید.
• نفس عمیق بکشید و تا دو شماره آن را نگه‌دارید، سپس با شمردن شماره سه و چهار نفس خود را بیرون دهید. این روند را تکرار کنید. انجام این تمرین در کاهش استرس بسیار موثر است.

درمان پانیک چگونه انجام می‌شود؟

حملات پانیک با روان‌درمانی به راحتی درمان می‌شود. تعداد جلسات بستگی به روش درمان دارد. درمان ترس باید با مشاوره روانشناسی همراه باشد تا بهترین نتیجه را برای فرد تجربه‌گر به همراه داشته باشد‌.

روند درمان پانیک توسط روانشناس

اکثر ما حداقل یک یا دو حمله پانیک را در زندگی خود تجربه کرده‌ایم، اما برای برخی، این حملات بیشتر اتفاق می‌افتد. خوشبختانه، علم روانپزشکی برای درمان پانیک راه حل‌های خوبی دارد.

روانپزشکان معمولا حملات پانیک را با تجویز روان درمانی، دارو درمانی یا هر دو درمان می‌کنند. بهبودی این عارضه زمان بر است، بنابراین بیمار باید صبور باشد. هنگامی که افراد برنامه درمانی خود را دنبال می‌کنند، اکثریت قریب به اتفاق آن‌ها تسکین پیدا می‌کنند و هیچ مشکل پایداری ندارند.

روش‌های درمان پانیک

• مشاوره روانشناسی
• درمان پانیک با استفاده از داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی
• درمان با دستگاه تحریک مغناطیسی مغز RTMS

نکاتی برای تسریع بهبودی

• یوگا یا تنفس عمیق را تمرین کنید که باعث آرامش بدن و کاهش استرس می‌شود.
• ورزش می‌تواند به آرامش ذهن و جبران عوارض جانبی دارو مانند افزایش وزن کمک کند؛ بنابراین ورزش روزانه را فراموش نکنید.
• از مصرف الکل، کافئین، استعمال سیگار و داروهای آرام بخش خودداری کنید؛ زیرا می‌تواند باعث بروز حمله شود.
• به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید تا در طول روز احساس خستگی نکنید.
  خواندن این مطلب به داشتن یک خواب خوب به شما کمک خواهد کرد: چگونه یک خواب راحت و خوب داشته باشیم؟
• در مورد مکمل‌های غذایی، تحقیقات کافی برای اثبات موثر بودن آن‌ها در کاهش حملات پانیک وجود ندارد. اما بهتر است با یک روانپزشک خوب مشورت کنید.

drzakeri