Generic selectors
Exact matches only
جستجو بر اساس عنوان
جستجو بر اساس مطلب
Post Type Selectors
بر اساس دسته بندی
آی تی
اصناف و صنایع
اقتصاد
امور زنان
بلاکچین و ارز دیجیتال
بهترین ها
تعمیرات
تغذیه
تکنولوژی
حیوانات خانگی
خانه و دکوراسیون
داستان کوتاه/ نقد ادبی
دسته‌بندی نشده
رابطه و ازدواج
رهبری و مدیریت
روان‌شناسی
رویدادها
سبک زندگی
سرگرمی
سلامت
سلامت عمومی
طراحی وبسایت
گردشگری
مارکتینگ
محیط زیست
مد و زیبایی
مدیریت و کسب‌وکار
موبایل و کامپیوتر
موسیقی
نوشته های خواندنی
هنر و ادبیات
هنرهای تجسمی
ورزش
بدنسازی

نویسندگان فعال

نویسندگان فعال
خانه @ برچسب: بدنسازی
هفته دیلود یعنی چه؟ و هر چند وقت یکبار باید دیلود کنید؟

هفته دیلود یعنی چه؟ و هر چند وقت یکبار باید دیلود کنید؟

در حالی که تخریب‌کننده به نظر می‌رسد، استراحت در دوره تمرین در واقع می‌تواند در رسیدن به اهداف بدنسازی در دراز مدت به شما کمک کند. هفته دیلود یک استراحت از روال تمرینی معمول شما است و به عضلات شما فرصتی برای ترمیم و جبران تمرینات بیش از حد می‌دهد. این بدان معنا نیست که یک هفته کامل استراحت کنید، شما همچنان تمرین می‌کنید، اما شاید جلسات کمتر، وزنه‌های کمتر یا تکرارهای کمتر. شدت تمرین هم چند درجه کاهش می‌یابد. بنابراین، مرخصی گرفتن از ورزش چگونه تناسب اندام شما را بهبود می‌بخشد؟ اگر به طور منظم تمرین می‌کنید، احتمال تمرین بیش از حد وجود دارد و ممکن است به عضلات خود زمان کافی برای ریکاوری...

read more
پاور بیلدینگ چیست؟

پاور بیلدینگ چیست؟

پاور بیلدینگ چیست؟ همانطور که از نامش پیداست، پاور بیلدینگ یک روش تمرینی است که ترکیبی از عناصر پاورلیفتینگ و بدنسازی است. اغلب اوقات وقتی سعی می‌کنید دو مفهوم کاملاً متفاوت اما مرتبط را با هم ترکیب کنید، در نهایت با ترکیبی بی‌اثر مواجه می‌شوید. راه‌هایی برای ترکیب...

read more
تمرین های حجم بالا برای رشد عضلانی بهتر است یا حجم پایین؟

تمرین های حجم بالا برای رشد عضلانی بهتر است یا حجم پایین؟

اگر هدف اصلی شما رشد عضلات است، به احتمال زیاد با این بحث روبرو خواهید شد که آیا حجم تمرین بر هایپرتروفی (افزایش حجم یک عضو یا بافت به دلیل بزرگ شدن سلولهای تشکیل ‌دهنده‌‌ی آن) موثرتر است یا شدت تمرین. در تمرینات قدرتی، "حجم" تعداد تکرارها و ست‌ها را نشان می‌دهد، در...

read more

No Results Found

The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post.