مادر مجرد بودن می‌تواند به طرق مختلف سخت باشد، زیرا اکنون شما نه تنها مسئول زندگی خود بلکه فرزندانتان نیز هستید. بنابراین کاملاً طبیعی است که هرازگاهی احساس فشار و استرس کنید. این نگرانی‌ها می‌توانند به جنبه‌های مختلف زندگی مرتبط باشند، اما اغلب به ثبات مالی و کنترل عاطفی مربوط می‌شوند. بسیاری از مادران مجرد نگران گذران زندگی خود و پس انداز برای آینده هستند و با مشکلات غیرمنتظره‌ای مواجه می‌شوند.

دیگران ممکن است به دلیل سبک زندگی جدید، تنهایی و حجم عظیمی از مسئولیت‌ها احساس افسردگی، ناراحتی و ناامیدی کنند. مهم نیست اکنون چه احساسی دارید، باید روی یافتن راه حل ها و سازگاری با شرایط فعلی تمرکز کنید. دقیقاً به همین دلیل است که تصمیم گرفتیم چند نکته مهم را با شما در میان بگذاریم که می تواند به شما کمک کند به جای نگرانی و منفعل بودن همیشه اقدامات عملی انجام دهید.

نکته 1: یک بودجه ساده و در عین حال فراگیر ایجاد کنید

به عنوان یک مادر مجرد، اگر مدام نگران هزینه‌ها هستید، بهترین راه ممکن برنامه ریزی است. برای شروع، فهرست دقیقی از چیزهایی که باید بخرید، صورتحساب‌هایی که باید بپردازید و هر هزینه‌ای که ضروری است تهیه کنید. هزینه‌های خود را تجزیه و تحلیل کنید و برای هر موقعیتی مقدار مشخصی پول اختصاص دهید. به یاد داشته باشید که مجبور نیستید اقلام غیر ضروری بخرید. فقط برای آنچه لازم است برنامه ریزی کنید پس از آن، اگر هیچ هزینه‌ای باقی نمانده است، مقداری را برای آینده ذخیره کنید. من معتقدم که بودجه بندی فقط مربوط به هزینه‌های ماهانه نیست، بلکه تصمیم‌گیری در مورد اجاره خانه، وام گرفتن و هر تصمیم مالی دیگری که ممکن است در سال‌های آینده مهم باشد، است. اگر تنها یک اتاق کافی باشد، یک مادر مجرد نیازی به اجاره خانه بزرگ ندارد.

عاقلانه انتخاب کنید و تصمیمات خود را بر اساس نیازهای واقعی خود قرار دهید. خبر خوب این است که اگر با بودجه‌بندی مشکل دارید، چندین برنامه مدیریت مالی وجود دارد که می‌تواند زندگی شما را نجات دهد. این برنامه‌ها می‌توانند بودجه‌ای را براساس استانداردهای زندگی، تعداد اعضای خانواده، هزینه‌های دوره‌ای و رفتار خرج‌کردن شما طراحی کنند. برخی از این اپلیکیشن‌ها با حذف هزینه‌های غیرضروری به شما کمک می‌کنند تا به اهداف مالی آینده خود برسید.

از طرفی با پررنگ‌تر کردن حضور خود در جامعه و کار کردن و تبدیل شدن به بخشی از زنان در بازار کار می‌توانید برخی از چالش‌های مادی را قبل از تبدیل شدن به یک تهدید بزرگ خنثی کنید. البته این موضوع که شما یک مادر مهربان هستید و نمی‌خواهید از فرزند دلبندتان دور باشید، شاید کمی شما را برای پیدا کردن یک کار خوب دچار مشکل کند. ولی باز هم می‌توانید با استفاده از روش های تعادل زندگی و کار برای زنان این چالش را حل کنید.

همچنین پیشنهاد می‌کنیم مقاله ۱۳ ایده پول ساز برای خانم های خانه دار در سال ۲۰۲۳ را مطالعه کنید.

نکته 2: اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

تغییر در سبک زندگی و مسئولیت‌های جدیدی که باید از عهده آنها برآیید، به راحتی می‌تواند باعث شود که شما احساس خستگی کنید. چیزی که این وضعیت را بدتر می‌کند نظرات منفی مداوم و راه حل‌های غیرممکن است که ممکن است از اطرافیان خود بشنوید. این افکار مانند “شما باید با کسی ازدواج کنید”، “چگونه می‌توانید زندگی خود را تامین کنید”، “به تنهایی پیر می شوید” و … نه تنها کمکی نمی‌کند بلکه سلامت روح و روان شما را نیز تهدید می‌کند. با این حال، باید از این تاثیر آگاه باشید و سعی کنید زمان بیشتری را با افراد مثبت اندیش بگذرانید.

سعی کنید با مادران مجرد مستقلی که قبلاً مشکلاتی را که شما با آنها روبرو هستید گذرانده‌اند تعامل داشته باشید. این افراد می‌‍توانند به شما انگیزه دهند که به تلاش خود ادامه دهید و تصویر کلیشه‌ای یک مادر مجرد غمگین و تنها را در ذهن خود تغییر دهید. اگر فرصتی برای برقراری ارتباط با این مادران شگفت انگیز پیدا کنید، مطمئناً آنها افکار ارزشمند زیادی برای به اشتراک گذاشتن دارند و شما را کمتر نگران می‌کنند. اگر نمی‌توانید هیچ مادر مجردی را در اطراف پیدا کنید، حداقل سعی کنید زمان بیشتری را با افراد خوش بین بگذرانید و اجازه ندهید افکار منفی دیگران بر زندگی شما تأثیر بگذارد.

نکته 3: خود را در اولویت قرار دهید

مادران مجرد با این تصور که باید زندگی خود را تامین کنند، احساس نیاز به فداکاری از جان خود می‌کنند و فقط روی فرزندان خود تمرکز می‌کنند. وقتی صحبت از مادران مجرد به میان می‌آید، از آنجایی که آنها احساس می‌کنند باید بیشتر تلاش کنند تا غیبت پدر را جبران کنند، بیشتر می‌شود. با این حال، چیزی که باید بدانید این است که تنها یک والدین شاد و سالم (چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی) می‌توانند فرزندی شاد و موفق تربیت کنند. به همین دلیل باید خود را در اولویت قرار دهید و مانند فرزندانتان به نیازهای خود توجه کافی داشته باشید.

در کلاس‌های مورد علاقه‌تان شرکت کنید، به باشگاه بروید یا ورزش های در خانه را امتحان کنید، چند دوست را ببینید، به مکان‌هایی که دوست دارید سفر کنید، لباس‌های خوب بخرید، و هر فعالیت دیگری که برایتان لذت‌بخش است انجام دهید. حتی وقتی نوبت به بودجه بندی و برنامه های مالی می‌رسد، مقداری پول را به نیازهای شخصی خود و فعالیت‌هایی که دوست دارید با آنها درگیر شوید اختصاص دهید. برخی از والدین می‌گویند که پس از اولویت‌بندی نیازهای خود و صرف مقداری پول برای آنچه می‌خواهند، احساس گناه می‌کنند. برای کسانی که ممکن است چنین احساسی داشته باشند، به خود یادآوری کنید که شما و فرزندانتان خواسته‌ها و حقوق یکسانی در این زندگی دارید و فرزندانتان از زندگی با مادری که به خوبی از خود مراقبت می‌کند احساس شادی و سلامت بیشتری خواهند داشت.

نکته 4: یاد بگیرید که کمک بخواهید

آیا تا به حال خود را به خاطر ناتوانی در انجام فعالیتی که هرگز انجام نداده‌اید یا از آن اطلاعی نداشته‌اید سرزنش کرده اید؟ قطعا نه! هیچ یک از ما هرگز خود را به خاطر ناتوانی در انجام کاری جدید سرزنش نمی‌کنیم. همه ما می‌دانیم که برای تسلط بر یک مهارت جدید، باید خود را آموزش دهیم، اطلاعات کافی به دست آوریم و تمرین کنیم. این در مورد مادر مجرد بودن نیز صادق است. در ابتدا و بدون هیچ کمکی نباید از خودتان انتظار داشته باشید که بهترین باشید. درست مانند یادگیری هر چیز جدید، محتوایی را جستجو کنید که می‌تواند به شما در بهبود مهارت های فرزندپروری مانند کتاب و پادکست کمک کند.

علاوه بر این، این ایده عالی است که به یک روانشناس مراجعه کنید، وضعیت خود را توصیف کنید زیرا ممکن است شما نشانه های نیاز به تراپیسیت را داشته باشید و مشاوره دریافت کنید. برای کمک گرفتن نباید احساس بدی داشته باشید. در نهایت، از آنجایی که نمی‌توان چیزی را در طول یک شب به خوبی یاد گرفت، برای اینکه یک مادر مجرد شاد باشید، باید کمی به خودتان زمان بدهید. به فرآیند اعتماد کنید و به تلاش خود ادامه دهید.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله ۱۶ بهترین کتاب روانشناسی که شما را باهوش تر و شادتر می کند را مطالعه کنید.

سخن آخر

مادر مجرد بودن، رویارویی با مسئولیت‌های جدید و نگرانی در مورد جنبه‌های مختلف زندگی واقعاً دشوار است. با این حال، شما می‌توانید بسیاری از این مشکلات را با اقدامات برنامه ریزی ساده مدیریت کنید. شما می‌توانید با غنی سازی محیط اطراف خود و سرمایه گذاری روی خود میزان فشار عاطفی را کاهش دهید. به عبارت دیگر، مهم نیست که این وضعیت در ابتدا چقدر سخت به نظر می‌رسد، اگر به تلاش ادامه دهید و مثبت اندیش باشید، قطعا موفق خواهید شد.

admin