سونا خشک چیست؟ 

 تاریخچه ساخت سونا خشک در فنلاند به 2000 سال قبل باز می‌گردد.در واقع سونای خشک چوبی که امروزه می‌شناسیم، حمام سنتی فنلاندی‌ها می‌باشد.

برخی می‌گویند که خود وایکینگ‌ها این آیین را انجام می‌دادند. امروزه سونا خشک خانگی به طور گسترده در سرتاسر جهان گسترش یافته است.

به طور دقیق‌تر، سونا یک حمام بخار است. این اتاقک ساخته شده از چوب، پذیرای علاقه‌مندان بر روی نیمکت‌ها در طبقات پایین و بالا است.

گرمای ایجاد شده توسط سنگ‌های آتشفشانی قرار داده شده در هیتر سونا خشک بین 70 تا 100 درجه سانتیگراد می‌باشد.

فواید سونا خشک برای سلامتی چیست؟

لیست فواید سلامتی سونا خشک طولانی است. به عنوان مثال بدانید که این عمل باعث تحریک گردش خون می‌شود.

گرمای سونا باعث گشاد شدن عروق خونی می‌شود و به عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند .

مطالعات نشان می‌دهد که استفاده منظم از سونا خشک (تا 7 بار در هفته) خطر حملات قلبی و بیماری عروق کرونر را کاهش می‌دهد.

چرا خودتان را در چنین اتاق گرمی حبس می‌کنید؟ در عمل، این ممکن است عجیب به نظر برسد. با این حال، این یک واقعیت است که بدن با عرق کردن، مزایای زیادی برای کل ارگانیسم خود فراهم می‌کند. ما می‌توانیم تا 1.5 لیتر عرق کنیم!

سونا ضد استرس و آرامش بخش است : با گرما، بدن اندورفین ترشح می‌کند که باعث آرامش فرد می‌شود. این فرایند برای افرادی که مشکلات تنفسی (آسم، برونشیت) دارند نیز توصیه می‌شود.

• سونا استرس را از بین می‌برد و به خواب عمیق کمک می‌کند.
• به بهبود عملکرد قلب و عروق خونی کمک می‌کند.
• برای درمان درد مفاصل و عضلات و سم زدایی بدن موثر و مفید است.

آیا سونا باعث کاهش وزن می‌شود؟

این‌که سونا باعث کاهش وزن می‌شود، یک فکر رایج است که البته اشتباه است. خیر، استفاده از سونا خشک باعث کاهش وزن نمی‌شود. بدن آب از دست می‌دهد نه چربی. اما توصیه می‌شود همزمان با رژیم غذایی به سونا بروید. 

آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟ 

افرادی که از بیماری قلبی یا فشار خون بالا رنج می‌برند لزوماً از رفتن به سونا منع نمی‌شوند، اما توصیه می‌شود دمای زیر 90 درجه سانتیگراد را حفظ کنند و حمام یخ را ممنوع کنند.

در هر صورت از پزشک خود راهنمایی بخواهید. برخی از بیماری‌های پوستی، لزوماً با تعریق تشدید نمی‌شوند.

اگر باردار هستید ، دما را از 70 درجه سانتیگراد بالاتر نبرید، اگر تب، بیماری التهابی یا الکل در خون دارید، از سونا استفاده نکنید.

فواید سونا خشک برای پوست