بارداری یک سفر باورنکردنی پر از هیجان، انتظار و تغییرات فیزیکی است. در کنار تمام شگفتی های ایجاد زندگی جدید، مادران باردار اغلب در حفظ روال تناسب اندام خود با چالش هایی روبرو هستند. با این حال، فعال ماندن در دوران بارداری نه تنها بی خطر است، بلکه برای مادر و جنین نیز بسیار مفید است. درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش ناراحتی، بهبود خلق و خو، افزایش سطح انرژی و ارتقای رفاه کلی کمک کند. در حالی که برخی از ورزش ها ممکن است در دوران بارداری بیش از حد سخت یا خطرناک باشند، چندین فعالیت ملایم و کم تاثیر وجود دارد که برای مادران باردار ایده آل است. در این راهنمای جامع، بهترین ورزش ها...
11 نشانه از بحران میانسالی در زنان و مردان + راهکار درمان
میانسالی، دورهای که اغلب با حس پختگی و ثبات همراه است، میتواند عرصه تلاطم و بازنگری عمیق درونی نیز باشد. این مرحله از زندگی، که معمولاً بین 40 تا 60 سالگی رخ میدهد، میتواند به "بحران میانسالی" منجر شود، دورهای از تردید و ارزیابی مجدد انتخابهای زندگی، اهداف و...
7 تفاوت ویپ و پاد و ماد
در سالهای اخیر، دستگاههای ویپینگ با ارائه روشی جایگزین برای مصرف نیکوتین به جای سیگار، به شدت محبوب شدهاند. با این حال، گشت و گذار در دنیای ویپها میتواند گیجکننده باشد، به خصوص با استفاده مترادف از اصطلاحاتی مانند "ویپ" و "پاد ماد". در حالی که هر دو در زیرمجموعه...
آکنه هورمونی چیست و باید با آن چیکار کرد؟
آکنه هورمونی زمانی است که جوشهایی در بزرگسالی ایجاد میشود که میتواند از جوشهای سر سیاه و سر سفید تا کیستهای دردناک متغیر باشد. آکنه هورمونی با تولید بیش از حد سبوم (یک ماده چرب در غدد پوست) مرتبط است که منافذ پوست را مسدود میکند و منجر به ایجاد جوش میشود. اگرچه...
بهترین غذاها برای سرو در عروسی ها
وقتی صحبت از غذای عروسی به میان می آید، به راحتی می توانید از غذاهایی که صدها بار دیده اید انتخاب کنید. اما شما می خواهید بهترین غذاها برای سرو در عروسی را انتخاب کنید، درست است؟ برای داشتن یک عروسی بی نقص، لازم است که حتماً منوی غذایی مناسبی نیز آماده کنید. تا انتها...
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟
بسیاری از افراد امروزه با انواع مشکلات پوستی دست و پنجه نرم میکنند. مشکلات پوستی به علت اینکه از طرف دیگران قابل رویت است در موارد زیادی متاسفانه باعث کاهش اعتماد به نفس افراد مبتلا به این بیماریها میگردد. مخصوصا افرادی که دارای مشکلات و بیماریهای مزمن پوستی هستند...
15 تا از بهترین انواع چای در جهان
چای یکی از محبوبترین نوشیدنیها در جهان است و تاریخچهای غنی دارد که قرنها و قارهها را در بر میگیرد. انواع چای از زمان پیدایش آن در چین باستان تا محبوبیت جهانی آن امروزه به طیف متنوعی از طعمها، عطرها و تکنیکهای دمآوری تبدیل شده است. امروز قصد داریم تعدادی از...
نکات موفقیت در بازاریابی برای افراد درونگرا
در هر زمینهای، مارکتینگ یا بازاریابی مورد نیاز است مخصوصاً اگر شما به تنهایی تمام جنبههای کسبوکارتان را مدیریت میکنید. بازاریابی برای افراد درونگرا و فروش شما را وادار میکند تا خودتان و محصولاتتان را به محیط خارج از محل کار ببرید و افرادی را پیدا کنید که ممکن است...
آشنایی کامل با بازی بیلیارد و انواع آن
قبل از شروع بهتر است نگاهی به تاریخچه بازی بیلیارد بیندازیم: شکسپیر در نمایشنامه " آنتونی و کلئوپاترا " در سال 1674 از بیلیارد نام برده است و این نشان میدهد آن بازی در آن زمان محبوب و معروف بوده پس قدمت آن بسیار بیشتر است. این بازی بر اساس یافتهها اولین بار در...
بهترین رژیم غذایی دیابتی
دیابت همچنان یکی از شایعترین شرایط بهداشتی در سراسر جهان است. دیابت بر نحوه پردازش قند خون (گلوکز) که منبع اصلی انرژی برای سلولهای ما است، تأثیر میگذارد. افراد مبتلا به دیابت اغلب باید مراقب رژیم غذایی دیابتی خود باشند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند. رژیم های...
آیا مکمل های غذایی ورزشی مفید و موثر هستند؟
چه یک ورزشکار جدی باشید که به دنبال کسب مزیت رقابتی هستید یا یک غیر ورزشکار که دوست دارید از رژیم تناسب اندام خود بهره بیشتری ببرید، ممکن است فکر کرده باشید که آیا مکمل های غذایی ورزشی ارزش مصرف دارند یا خیر. مکمل های غذایی ورزشی شامل پودرها، قرصها، نوشیدنیها و...
یوگای بارداری چگونه می تواند بدن و ذهن بانوان را برای مادر شدن آماده کند؟
یوگای پیش از تولد می تواند به مادران باردار در کاهش استرس، ارتقای وضع سلامتی و زایمان کمک کند. خانم لیسا کوریگان عضو دانشگاه ترینیتی در دابلین هستند.ایشان در حال تکمیل تحقیقات بر روی اثربخشی یوگای بارداری بر روی سلامت مادر و نتیجه زایمان است. ایشان با استفاده از تجربه...
12 بهترین دستور تهیه انواع سالاد
میوهها و سبزیجات سالاد شما را خوشمزهتر میکنند! چه به دنبال یک دسر یا پیش غذا برای ست کردن با شام یا یک سالاد به عنوان وعده غذایی باشید، این گزینههای خوشمزه و سالم مطمئنا راضی کننده خواهند بود. دستور العملهایی مانند سالاد کلم بروکلی ما و سالاد پاور خرد شده با مرغ،...
15 بهترین درمان خانگی برای آکنه یا جوش
برخی از درمان های خانگی برای آکنه یا جوش ممکن است به بهبود جوشها و زخمهای آکنه فرد کمک کند. درمانهای خانگی برای کمک به خلاص شدن از شر آکنه شامل کرمها و ژلهای گیاهی، روغن های ضروری، مکملهای طبیعی و تغییر شیوه زندگی است. آکنه زمانی ایجاد میشود که منافذ مسدود شده...
بهترین راهکارها برای کنترل احساسات
ممکن است بتوانید بدون سرکوب احساسات خود، کنترل احساسات خود را به دست بگیرید. این میتواند به روابط، روحیه و تصمیمگیری شما کمک کند. توانایی تجربه و بیان احساسات مهمتر از آن چیزی است که ممکن است تصور کنید. به عنوان پاسخ احساس شده به یک موقعیت خاص، احساسات نقش کلیدی در...
بهترین برنامه های کاهش وزن برای آیفون
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، به احتمال زیاد تصمیمی برای کاهش وزن در سال جدید گرفتهاید. آفرین! متأسفانه، بر اساس تجربیات بسیاری از افراد و مطالعات، احتمال زیادی وجود دارد که جا بزنید و انگیزه خود را از دست بدهید. اما نگران نباشید، امروزه جلوگیری از شکست در مسیر...
موهای زیر پوستی | علل، درمان و پیشگیری
موهای رشد کرده مانند یک نقطه برجسته و تغییر رنگ روی پوست شما به نظر میرسد. این یک تار مو است که پس از اصلاح، موچین یا اپیلاسیون به داخل پوست شما رشد میکند. موهای زیر پوستی میتوانند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهند، اما درمان و پیشگیری از آنها با روش های صحیح حذف مو...
فوائد شگفت انگیز دوش آب سرد
تمام شدن آب داغ در طول دوش گرفتن ممکن است واقعاً چیز خوبی باشد. یک دوش آب سرد (حتی برای چند دقیقه) میتواند به عنوان سرما درمانی برای کمک به بهبودی و به طور کلی احساس خوب، به خصوص پس از ورزش عمل کند. شارون هیم، پزشک جراح ارتوپد UCLA Health با گواهینامه فوق تخصصی در...
بهترین رژیم غذایی برای مادران شیرده
شیردهی زمان مهمی برای مادران و نوزادانشان است. این زمانی است که بدن مادران مواد مغذی مورد نیاز نوزادانشان را برای زنده ماندن و رشد فراهم میکند. وقتی مادری مواد مغذی کافی در بدنش داشته باشد، کودکش نیز همینطور خواهد بود. به همین دلیل تغذیه مادران در این دوران از اهمیت...