مدیتیشن قبل از خواب یک راه بسیار موثر برای آرام کردن ذهن و آماده کردن بدن برای یک خواب آرام است. برای شروع، بسیار مهم است که هر شب زمان ثابتی را برای تمرین مدیتیشن خود تعیین کنید، به طور ایده آل درست قبل از اینکه بخواهید بخوابید. ایجاد یک روال به بدن شما کمک می کند که زمان استراحت فرا رسیده است و انتقال از فعالیت های روز به حالت آرامش را آسان تر می کند. با چسبیدن به زمان مشخص هر شب، بدن و ذهن شما به این روال عادت می کند، که می تواند اثربخشی کلی تمرین مدیتیشن شما را افزایش دهد. الفبای مدیتیشن برای مبتدی ها یک زمان منظم برای مدیتیشن انتخاب کنید. به بدن خود سیگنال دهید که وقت آن رسیده است. یک...






















